वजन को कम करने से पहले हमें ये जानना चाहिए की वजन कैसे चलता है I
जब हम अपने खाने में अनावश्यक फैट लेते है यानी की हम उतना खाना खा रहे है जितनी हमारी फिजिकल एक्टिविटी नहीं है मतलब की हम उस मात्रा में कैलरी खर्च नहीं कर पा रहे है जिसके कारण अनावश्यक फैट हमारी बॉडी में जमा होता जाता है I ये पुरुषो में एप्पल शेप में जमा हो जाता है यानी पुरषो में जो फैट होता ह वो पेट के हिस्से में जमा हो जाता है जिससे एप्पल शेप ओबेसिटी कहा जाता है I
महिलाओं में ये नीचे वाले हिस्से में पियर शेप में जमा हो जाता है जिससे हम पियर शेप ओबेसिटी कहा जाता है I इस ओबेसिटी से बचने के लिए और अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए हमें 6 बातो का ध्यान रखना बहुत जरुरी है I
- हमारी फिजिकल एक्टिविटी अछि होनी चाहिए I
- हमारी डाइट अच्छी होनी चाहिए I
- हमारी नींद अच्छी होनी चाहिए I
- 24 घंटो में हम कितना पानी पीते है उसकी मात्रा अच्छी होनी चाहिए I
- हमारी दिनचर्या कैसे है जैसे (हम नाश्ता करते है या नहीं करते, देर रात तक जाग तो नहीं रहे है, मोबाइल लैपटॉप या टीवी के साथ ज्यादा समय तो नहीं बिता रहे है) ये सब भोत मैटर करता है हमारी दिनचर्या में I
- हमारी हेल्थ कंडीशन जिसमे हमारी फिजिकल, मेंटल, इमोशनल आदि I सभी तरह के हेल्थ आती है
- इन सभी बेसिक बातो का हमें ध्यान रखना चाहिए I ये सब चीज़े हमारे वजन को कम और नियंत्रण में करने लिए बहुत आवश्यक है I
इन सभी बेसिक बातो का हमें ध्यान रखना चाहिए I ये सब चीज़े हमारे वजन को कम और नियंत्रण में करने लिए बहुत आवश्यक है I